7 TIPS DIET SEHAT
7 TIPS DIET SEHAT 1. Jangan Lupakan Sarapan Sarapan pagi sangat penting sebagai sumber energi utama, jika anda melewatkan sarapan maka dapat memicu untuk makan lebih banyak dan ngemil sembarangan. Namun karena sedang diet, hindarilah makanan berlemak tinggi. Mulai sarapan dengan setangkup roti gandum panggang isi 1 butir telur dadar ditambah 1 gelas susu. Atau bisa menggunakan menu alternatif lain seperti 100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1 mangkuk sayur. Sebaiknya waktu sarapan anda pukul 07.00 agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat. 2. Cukupi Kebutuhan Nutrisi Saat Makan Siang Tubuh meskipun sedang diet, namun tetap membutuhkan lemak dan karbohidrat. Lemak yang dipilih adalah lemak baik yang bisa anda dapatkan dari alpukat, salmon, minyak zaitun dan lainnya untuk membantu transfortasi nutrisi keseluruh jaringan tubuh. Sedangkan untuk karbohidrat, anda bisa mendapatkannya dari makanan ber-GI (Glikemik Indeks) rendajlh seperti ubi, oatmea...